Nhiều người bắt đầu buổi sáng trong sự vội vàng. Chuông báo thức reo, tâm trí còn nửa ngủ nửa thức, nhưng họ buộc phải bật dậy ngay lập tức để chuẩn bị cho một ngày bận rộn. Khi thói quen này kéo dài, cả ngày dễ rơi vào trạng thái căng thẳng mà không hiểu nguyên nhân.
Thực ra, chỉ cần điều chỉnh vài thói quen nhỏ vào buổi sáng, bạn có thể khiến cuộc sống nhẹ hơn rất nhiều nhưng nhiều người lại cứ nghĩ phải làm điều gì to lớn, để rồi tự bi quan vào vận may của mình.
Hãy thử thực hiện được 3 việc nhỏ này trước nhé, cuộc sống bạn có thể cải thiện đáng kể:
1. Đừng bật dậy ngay khi chuông báo thức reo
Việc bật dậy quá nhanh khiến cơ thể chưa kịp “khởi động”. Tim đập nhanh hơn, đầu óc chưa tỉnh táo, cảm giác mệt mỏi bám theo suốt cả buổi sáng.
Bạn chỉ cần 3 phút để thả lỏng cơ thể trước khi ngồi dậy. Hít thở sâu, kéo giãn nhẹ tay chân, để cơ thể nhận biết rằng ngày mới bắt đầu một cách chậm rãi và trọn vẹn.
Sau đó hãy từ từ ra khỏi giường đừng khiến cơ thể phải vội vàng và áp lực ngay từ đầu sáng.
2. Tránh mở điện thoại ngay khi vừa tỉnh giấc
Nhiều người có thói quen mở điện thoại chỉ để xem giờ hoặc nhận thông báo, nhưng vô tình bị cuốn vào mạng xã hội, tin tức hoặc công việc từ rất sớm. Điều này khiến tâm trí bị xao nhãng, tạo cảm giác căng thẳng trước cả khi ra khỏi giường.
Hãy để não bộ có 10 phút yên tĩnh trước khi đối diện với thế giới. Buổi sáng của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Thậm chí có rất nhiều thông tin khiến bạn hoang mang, lo lắng, mệt mỏi hoặc bi quan hơn về tương lai.
3. Dành vài phút cho một việc khiến bạn vui
Có thể là uống nước ấm, nghe nhạc nhẹ, đọc vài dòng sách, mở cửa đón ánh sáng tự nhiên. Chỉ cần một việc nhỏ nhưng có tác dụng tạo năng lượng tích cực.
Những việc nhỏ này rất đơn giản nhưng nhiều người lại khó thực hiện, bởi họ đã có thói quen rồi. Những việc làm như bật dậy nhanh, mở xem điện thoại ngay khi thức giấc, tưởng nhỏ nhưng lại tác động tiêu cực rất lớn tới cuộc sống của chúng ta đấy nhé.
Khi bắt đầu ngày bằng cảm giác chủ động và dễ chịu, bạn sẽ kiểm soát cảm xúc tốt hơn, hạn chế căng thẳng và tăng khả năng tập trung trong suốt cả ngày.
